Warum fallen im Herbst oft mehr Haare aus? Woran erkennen Sie normalen saisonalen Haarausfall und wann steckt möglicherweise mehr dahinter? Können spezielle Shampoos, Haarseren oder Vitamine helfen? In diesem Ratgeber erfahren Sie alles Wissenswerte über die häufigsten Ursachen und erhalten praktische Tipps für die richtige Haarpflege.
- Ein täglicher Haarverlust von 50 bis 100 Haaren ist völlig normal.
- Saisonaler Haarausfall kann mit natürlichen Veränderungen des Haarzyklus zusammenhängen.
- Stress, hormonelle Veränderungen und Nährstoffmangel können den Haarausfall verstärken.
- Die richtige Pflege unterstützt eine gesunde Kopfhaut.
- Haarseren, Shampoos und Haarmasken können dazu beitragen, die Kopfhaut zu pflegen und Haarbruch zu reduzieren.
- Bei starkem oder anhaltendem Haarausfall sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen.
Shampoos
Haarwasser und Haar-Tonics
Seren und Fluids
Haarvitamine
Warum fallen im Herbst mehr Haare aus?
Vermehrter Haarausfall im Herbst kann mit dem natürlichen Haarzyklus zusammenhängen. Im Laufe des Sommers wechseln bei manchen Menschen mehr Haare in die Ruhephase und fallen anschließend zum Ende des Sommers oder im Herbst aus. Auf diesen Zusammenhang weist eine Studie hin, die 2009 in der Fachzeitschrift Dermatology veröffentlicht wurde.* Im Rahmen einer sechsjährigen Untersuchung analysierten Wissenschaftler die Haarzyklen von 823 Frauen und stellten fest, dass der Anteil der Haare in der Ruhephase während der Sommermonate am höchsten war.
Vermehrter Haarausfall im Herbst muss daher nicht zwangsläufig auf ein gesundheitliches Problem hindeuten. Die genauen Ursachen saisonaler Schwankungen sind jedoch noch nicht vollständig geklärt. Wissenschaftler untersuchen unter anderem den Einfluss von Sonnenlicht, der Tageslänge und biologischen Rhythmen.
Wie funktioniert der Haarzyklus?
<strong>Anagenphase – Wachstumsphase</strong>
<strong>Katagenphase – Übergangsphase</strong>
<strong>Telogenphase – Ruhephase</strong>
<strong>Exogenphase – Ausfallphase</strong>
Herbstlicher Haarausfall beginnt oft schon im Sommer
Wussten Sie, dass die Haare, die Ihnen im Oktober ausfallen, bereits im Sommer in die Ruhephase übergegangen sein können? Zwischen der Veränderung des Haarzyklus und dem eigentlichen Haarausfall vergehen häufig zwei bis drei Monate.
Das erklärt, warum verstärkter Haarausfall oft erst dann auffällt, wenn der eigentliche Auslöser bereits längere Zeit zurückliegt. Eine ähnliche zeitliche Verzögerung ist auch nach fieberhaften Erkrankungen, starkem Stress oder anderen Belastungen des Körpers typisch.
Wie viele Haare fallen täglich aus – und wann ist es zu viel?
Nach Angaben der American Academy of Dermatology ist es normal, täglich etwa 50 bis 100 Haare zu verlieren. Beim Haarewaschen oder Bürsten können es auch mehr sein – insbesondere dann, wenn Sie Ihre Haare nicht täglich waschen.
Entscheidend ist vor allem, ob sich der Haarausfall im Vergleich zu Ihrem gewohnten Zustand deutlich verändert.
Woran erkennt man übermäßigen Haarausfall?
Sie sollten aufmerksam werden, wenn:
- Ihnen über mehrere Wochen hinweg deutlich mehr Haare als gewöhnlich ausfallen.
- Ihr Scheitel sichtbar breiter wird oder das Haar insgesamt lichter erscheint.
- Kahle Stellen oder klar abgegrenzte haarlose Bereiche auftreten.
- Der Haarausfall von Juckreiz, Schmerzen oder Rötungen der Kopfhaut begleitet wird.
- Der Haarausfall über mehrere Monate anhält und keine Besserung erkennbar ist.
Eine größere Menge Haare in der Bürste ist allein noch kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Haar sichtbar an Dichte verliert, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen.
Welche Ursachen kann Haarausfall noch haben?
Nicht immer ist der Herbst der Auslöser. Verstärkter Haarausfall kann auch andere Ursachen haben:
- Stress und psychische Belastung: Starker Stress, fieberhafte Erkrankungen oder Operationen können vermehrten Haarausfall auslösen – häufig erst zwei bis drei Monate später.
- Nährstoffmangel: Vor allem ein Mangel an Eisen oder Eiweiß sowie eine stark reduzierte Energiezufuhr können das Haarwachstum beeinträchtigen.
- Hormonelle Veränderungen und gesundheitliche Faktoren: Haarausfall kann beispielsweise nach einer Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei Erkrankungen der Schilddrüse auftreten.
- Genetische Veranlagung: Erblich bedingter Haarausfall entwickelt sich meist schleichend – etwa durch einen breiter werdenden Scheitel oder einen zurückweichenden Haaransatz.
Wie lange dauert saisonaler Haarausfall?
Saisonaler Haarausfall ist in der Regel vorübergehend, seine Dauer kann jedoch individuell unterschiedlich sein. Liegt beispielsweise Stress oder eine überstandene Erkrankung als Ursache zugrunde (akutes telogenes Effluvium), kann der verstärkte Haarausfall etwa drei bis sechs Monate andauern. Bis das Haar wieder seine ursprüngliche Dichte erreicht, vergeht zusätzliche Zeit, da Haare durchschnittlich etwa 1 cm pro Monat wachsen.
Wenn der Haarausfall anhält, sich verschlimmert oder Sie eine sichtbare Ausdünnung der Haare bemerken, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen.
Was hilft gegen Haarausfall im Herbst? Tipps für die richtige Haarpflege
Auch wenn sich der natürliche Haarzyklus nicht einfach beeinflussen lässt, können Sie mit der richtigen Pflege die Gesundheit Ihrer Kopfhaut unterstützen, Haarbruch reduzieren und optimale Voraussetzungen für gesundes Haarwachstum schaffen.
1. Pflegen Sie Ihre Kopfhaut
Die Grundlage einer gesunden Kopfhaut ist eine regelmäßige und schonende Reinigung. Wählen Sie ein Shampoo, das zu den Bedürfnissen Ihrer Kopfhaut passt, und richten Sie die Häufigkeit der Haarwäsche danach aus, wie schnell Ihr Haar nachfettet. Massieren Sie die Kopfhaut beim Waschen sanft mit den Fingerspitzen, vermeiden Sie kräftiges Reiben mit den Fingernägeln und spülen Sie das Shampoo gründlich aus.
GLAMOT-TIPP: Für geschwächtes und zu Haarausfall neigendes Haar Haar empfehlen wir die Glamot Pure Anti-Loss Solutions-Serie. Sie wurde speziell für die Pflege der Kopfhaut und von zu Haarausfall neigendem Haar entwickelt.
2. Verwenden Sie Haarseren und Kopfhaut-Tonika
Leave-in-Seren und Kopfhaut-Tonika bieten eine gezielte Pflege für die Kopfhaut. Sie enthalten häufig Koffein, Niacinamid, Peptide oder pflanzliche Extrakte, die zur Pflege der Kopfhaut beitragen können. Ob sie den Haarausfall selbst reduzieren, hängt jedoch von der jeweiligen Formulierung ab und ist nicht für alle Produkte wissenschaftlich belegt.
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3. Schützen Sie Ihr Haar vor Haarbruch
Conditioner und Haarmasken verbessern die Haarstruktur, erleichtern das Kämmen und helfen, Haarbruch zu reduzieren. Vermeiden Sie straff gebundene Frisuren, grobes Bürsten und übermäßige Hitzeeinwirkung. Vergessen Sie beim Föhnen oder Glätten nicht, einen Hitzeschutz zu verwenden.
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4. Gönnen Sie Ihrer Kopfhaut eine sanfte Massage
Eine regelmäßige Kopfhautmassage kann dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und die tägliche Pflegeroutine angenehmer zu gestalten. Massieren Sie die Kopfhaut mit sanften kreisenden Bewegungen der Fingerspitzen – ohne starkes Reiben oder Ziehen an den Haaren.
Einige kleinere Studien deuten darauf hin, dass Kopfhautmassagen die Haardicke positiv beeinflussen könnten. Ein eindeutiger wissenschaftlicher Nachweis, dass sie übermäßigen Haarausfall verringern, steht jedoch bislang aus.
5. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Für ein gesundes Haarwachstum ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Eisen, Zink und weiteren Nährstoffen wichtig. Empfehlenswert sind vor allem Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und grünes Blattgemüse.
Vermeiden Sie radikale Diäten und schnellen Gewichtsverlust, da beides vermehrten Haarausfall begünstigen kann. Nahrungsergänzungsmittel sind vor allem dann sinnvoll, wenn tatsächlich ein Nährstoffmangel vorliegt. Eine unnötig hohe Einnahme ohne nachgewiesenen Mangel bringt in der Regel keinen zusätzlichen Nutzen.
Welche Inhaltsstoffe sind in Haarpflegeprodukten gegen Haarausfall sinnvoll?
Nicht alle Produkte gegen Haarausfall wirken auf dieselbe Weise. Einige konzentrieren sich auf die Pflege der Kopfhaut, andere stärken und schützen vor allem die Haarfaser.
- Koffein: Seine mögliche Wirkung auf die Haarfollikel wird derzeit wissenschaftlich untersucht. Die klinische Evidenz für die Wirksamkeit herkömmlicher koffeinhaltiger Haarpflegeprodukte ist bislang jedoch begrenzt.
- Niacinamid: Vitamin B3 unterstützt die Hautbarriere und trägt zur Pflege der Kopfhaut bei.
- Panthenol: Provitamin B5 verbessert die Eigenschaften der Haarfaser und kann dazu beitragen, Haarbruch zu reduzieren.
- Peptide: Sie werden häufig in Kopfhautpflegeprodukten eingesetzt. Ihre Wirksamkeit hängt jedoch von der jeweiligen Formulierung ab.
- Pflanzliche Extrakte: Dazu zählen beispielsweise Rosmarin oder Ginseng. Für einige Pflanzenstoffe gibt es erste Hinweise auf eine mögliche Wirkung auf das Haarwachstum, die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch noch begrenzt.
Wichtig: Kosmetische Haarpflegeprodukte können die Gesundheit von Haar und Kopfhaut unterstützen, ersetzen jedoch keine Behandlung der medizinischen Ursachen von Haarausfall.
Welche Vitamine können bei Haarausfall helfen?
Vitamine und Mineralstoffe sind für ein gesundes Haarwachstum wichtig. Eine Nahrungsergänzung ist jedoch vor allem dann sinnvoll, wenn tatsächlich ein Mangel besteht.
- Biotin (Vitamin B7): Ein Biotinmangel kann Haarprobleme verursachen, tritt bei gesunden Menschen jedoch nur selten auf. Für die Einnahme von Biotin ohne nachgewiesenen Mangel gibt es keine überzeugenden wissenschaftlichen Belege hinsichtlich einer Verbesserung des Haarwachstums.
- Vitamin D: Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Werten und bestimmten Formen des Haarausfalls. Eine Supplementierung allein löst das Problem jedoch nicht zwangsläufig.
- Eisen: Ein Eisenmangel kann zu diffusem Haarausfall beitragen. Ob die Eisenspeicher ausreichend gefüllt sind, lässt sich unter anderem anhand des Ferritinwertes im Blut beurteilen.
- Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle für die normale Zellfunktion. Ein Mangel kann sich auch auf das Haarwachstum auswirken, eine übermäßige Einnahme wird jedoch nicht empfohlen.
Entscheidend ist, die Ursache für den Haarausfall zu kennen. Nahrungsergänzungsmittel sollten daher nicht ohne medizinische Empfehlung in hohen Dosierungen eingenommen werden.
Wann sollte man einen Dermatologen aufsuchen?
Wenn Ihnen ungewöhnlich viele Haare ausfallen, Ihr Haar sichtbar dünner wird oder kahle Stellen entstehen, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen. Der Dermatologe kann die Kopfhaut mittels einer Trichoskopie untersuchen und bei Bedarf weitere Untersuchungen veranlassen, beispielsweise Bluttests zur Kontrolle des Eisen- und Ferritinspiegels oder der Schilddrüsenfunktion.
Es kann außerdem hilfreich sein, den Zustand Ihrer Haare regelmäßig zu dokumentieren. Fotografieren Sie beispielsweise Ihren Scheitel etwa einmal im Monat unter denselben Lichtverhältnissen. So lässt sich leichter erkennen, ob sich die Haardichte im Laufe der Zeit verändert.
Häufige Fragen (FAQ)
Ist es normal, dass im Herbst mehr Haare ausfallen?
Ja. Bei vielen Menschen kommt es zu saisonalen Schwankungen des Haarzyklus. Studien zeigen, dass sich im Sommer mehr Haare in der Ruhephase befinden und daher zum Ende des Sommers oder im Herbst vermehrt ausfallen können. Starker oder lang anhaltender Haarausfall sollte jedoch nicht automatisch als saisonal angesehen werden.
In welchen Monaten ist Haarausfall am stärksten?
Studien zeigen saisonale Veränderungen vor allem zwischen Sommer und Herbst. Einige Untersuchungen nennen den Zeitraum von Juli bis Oktober. Der genaue Verlauf kann jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein.
Wie lange kann saisonaler Haarausfall im Herbst dauern?
Leichter saisonaler Haarausfall ist meist vorübergehend. Handelt es sich um ein akutes telogenes Effluvium, kann der verstärkte Haarausfall mehrere Monate andauern. Verschlimmert sich der Haarausfall oder wird das Haar sichtbar dünner, sollte dies ärztlich abgeklärt werden.
Hilft ein Shampoo gegen Haarausfall?
Ein Shampoo kann die Kopfhaut pflegen, Schmutz schonend entfernen und – je nach Formulierung – dazu beitragen, Haarbruch zu reduzieren. Ein herkömmliches kosmetisches Shampoo kann Haarausfall, der beispielsweise durch hormonelle Veränderungen, Nährstoffmangel oder andere gesundheitliche Ursachen bedingt ist, jedoch nicht zuverlässig stoppen.
Sollte man die Haare seltener waschen?
Nein. Die Häufigkeit der Haarwäsche sollte sich nach den Bedürfnissen Ihrer Kopfhaut richten. Beim Waschen lösen sich häufig Haare, die sich bereits in der Ausfallphase befinden. Selteneres Waschen beseitigt daher in der Regel nicht die eigentliche Ursache des Haarausfalls.
Wachsen ausgefallene Haare wieder nach?
Handelt es sich um einen vorübergehenden telogenen Haarausfall und sind die Haarfollikel nicht dauerhaft geschädigt, wachsen die Haare in der Regel wieder nach. Bei anderen Formen der Alopezie hängt die Prognose von der Ursache und einer rechtzeitigen Behandlung ab.
Fazit
Herbstlicher Haarausfall ist häufig ein natürlicher Teil des Haarzyklus, kann jedoch auch mit Stress, hormonellen Veränderungen oder einem Nährstoffmangel zusammenhängen. Eine sorgfältige Kopfhautpflege, ein schonender Umgang mit dem Haar und eine ausgewogene Ernährung tragen dazu bei, optimale Voraussetzungen für gesundes Haarwachstum zu schaffen. Hält der Haarausfall an oder nimmt er zu, empfiehlt es sich, einen Dermatologen zu konsultieren.